Les bases du Kundalini et autres Yoga en question !

Qu'est-ce que le yoga et quelle est sa signification étymologique ?

 

Le mot yoga est une contraction de yauga, dérivé de la racine sanskrite yuj- qui signifie "mettre sous le joug", "lier", "attacher", "fixer l'esprit", ou "mettre en activité". Le terme est lié à notre mot français "joug". Cependant, contrairement à la connotation de soumission dans la culture occidentale, l'idée indienne est d'unir l'intellect (buddhi) du pratiquant (yogin ou sâdhaka) et l'âtman, l'âme universelle du monde. Pour beaucoup, cette âme s'identifie à une divinité universelle comme Brahmâ (brahman) ou Purusa, parfois identifié à Shiva ou Vishnou. En résumé, le yoga est une discipline qui vise l'union de l'individu avec l'âme du monde ou le Divin.

 

 

Quelles sont les composantes fondamentales du Kundalini Yoga ?

 

Le Kundalini Yoga intègre plusieurs techniques fondamentales qui travaillent en synergie pour préparer le corps et l'esprit. Ces techniques incluent les asanas (postures), le pranayama (exercices de respiration), les mantras (récitation de sons sacrés), et les méditations. Ces pratiques sont conçues pour renforcer le corps et l'esprit, gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser l'équilibre émotionnel.

 

 

Comment la respiration est-elle utilisée dans le Kundalini Yoga ?

 

La respiration est centrale aux effets du Kundalini Yoga. Sauf indication contraire, toute la respiration se fait par le nez pour stimuler les points méridiens dans la cavité nasale, filtrer, réchauffer et humidifier l'air. La respiration longue et profonde est une base, aidant à augmenter la capacité pulmonaire et à améliorer l'endurance et la patience. D'autres pratiques respiratoires spécifiques, comme le Sitali Pranayam, visent à rafraîchir et calmer le corps, réguler le stress et la température corporelle, et apaiser l'esprit. Le pranayama en général régule l'énergie vitale (prana).

 

 

Qu'est-ce qu'un Mudra et à quoi servent-ils dans le yoga ?

 

Le terme Mudra signifie "sceau" ou "symbole". Les Mudras sont des gestes symboliques, souvent réalisés avec les mains, qui visent à canaliser et amplifier l'énergie vitale (prana). Ils sont mentionnés dans les textes hindouistes sacrés et ont été développés en Inde. Dans la tradition védique, chaque doigt est connecté à un élément : le pouce au feu, l'index à l'air, le majeur à l'éther, l'annulaire à la terre, et l'auriculaire à l'eau. Les Mudras agissent sur les méridiens et rétablissent l'équilibre des éléments et des énergies, favorisant une meilleure circulation de l'énergie vitale et contribuant au bien-être général.

 

 

Quels sont quelques exemples de Mudras et leurs bienfaits ?

 

Plusieurs Mudras sont couramment utilisés avec des objectifs spécifiques :

• Gyan Mudra : Joint l'index et le pouce. Il est associé à la connaissance et stimule la planète Jupiter. Il améliore la concentration et la mémoire.
• Shuni Mudra : Joint le majeur et le pouce. Associé à la patience et au discernement, il stimule Saturne. Il améliore l'intuition, la vigilance et favorise la patience et la discipline.
• Surya Mudra : Joint l'annulaire et le pouce. Associé à l'énergie revitalisante et à la force du système nerveux, il stimule le Soleil et Uranus. Il active le feu intérieur, stimulant la vitalité, améliorant la digestion et aidant à l'élimination des toxines. Il est aussi lié à la volonté et au courage.
• Buddhi Mudra : Joint l'auriculaire et le pouce. Associé à la capacité de communiquer clairement et intuitivement, il stimule Mercure. Il améliore la communication interne et externe et peut soulager des maux liés au manque d'eau dans le corps.
• Vayu Mudra : Plie l'index sous le pouce. Associé à l'élément air, il régule l'air dans le corps. Il est efficace contre les maladies liées au déséquilibre de l'air comme les gaz et les douleurs articulaires, calme l'anxiété et favorise la clarté mentale.
• Shunya Mudra : Joint le majeur et le pouce. Associé au vide et à la pacification, il aide à calmer l'activité mentale et peut soulager des gênes auditives et des vertiges légers.

 

Que sont les Bhandas et quel est leur rôle ?

 

Les Bhandas sont des "verrous" énergétiques. Ils impliquent des contractions musculaires pour diriger et contenir l'énergie vitale. Le Mul Bhanda (Verrou Racine) est l'un des plus complexes et fréquemment utilisés. Il coordonne l'énergie du rectum, des organes sexuels et du point du nombril, unissant les flux d'énergie Prana et Apana au niveau du troisième chakra. Cela génère une chaleur psychique qui peut libérer l'énergie Kundalini. Le Maha Bhanda est l'application simultanée des trois verrous principaux. L'application des Bhandas rajeunit les nerfs et les glandes, régule la tension artérielle et améliore la circulation sanguine dans les glandes inférieures.

 

 

Quelle est l'importance des Mantras et Méditations dans le Kundalini Yoga ?

 

Les Mantras sont des sons sacrés, des mots ou des phrases qui sont répétés pour aligner l'énergie des mots avec l'énergie du corps. Ils sont utilisés pour purifier l'esprit, éliminer les pensées négatives et cultiver des qualités positives. Les Mantras et les Méditations sont des techniques fondamentales qui travaillent en synergie avec les asanas et le pranayama. Chanter des Mantras crée une résonance dans différentes chambres du corps (tête, poitrine, abdomen), aidant à éveiller les glandes et les organes.

 

 

Comment Kundalini Yoga se compare-t-il à d'autres formes de yoga comme le Hatha Yoga ?

 

Le Hatha Yoga est souvent considéré comme la forme la plus répandue en Occident et met l'accent sur les asanas (postures) tenues pendant un certain temps pour développer la flexibilité et la force, ainsi que le pranayama (exercices de respiration). Le Kundalini Yoga, quant à lui, est souvent décrit comme une technologie de transformation et d'autoguérison. Il utilise une combinaison dynamique d'asanas, de pranayama, de mantras et de méditations dans le but spécifique d'éveiller l'énergie Kundalini. Alors que le Hatha Yoga peut être plus axé sur les aspects physiques et la préparation à la méditation, le Kundalini Yoga est davantage centré sur l'éveil et la canalisation de l'énergie spirituelle. Cependant, de nombreux styles de yoga découlent du Hatha Yoga, et la dimension spirituelle est importante dans de nombreuses pratiques yogiques.